Věděli jste, že přibližně 5 % světové populace trápí nadměrné pocení? Někdy jsou příčiny zakotveny v genetice, jindy postačí menší změny pro viditelnou eliminaci pocení. Bojovat můžete zejména proti stresovým faktorům a okolnostem, které vyvolávají noční pocení.
Příčiny skryté za nadměrným pocením
Slyšeli jste už o hyperhidróze? V podstatě jde o odborný výraz, který označuje nekontrolovatelné pocení bez zjevného důvodu. V některých případech je náročnější rozlišit, zda se jedná o odůvodněné silné pocení, nebo hyperhidrózu. Zejména jde-li o fyzickou zátěž, vysoké letní teploty či stresové situace, tak drtivá většina lidí přirozeně reaguje na tyto situace silnějším pocením. Hyperhidrózu mohou signalizovat bezdůvodné vlhké mapy od potu, vyslovené stékání potu po zádech či hrudníku, silné pocení při mírné teplotě nebo i případy, kdy antiperspiranty ani deodoranty nemají žádný účinek.
K nejčastějším příčinám silného pocení patří:
- genetika
- vedlejší účinky některých léků
- obezita, cukrovka či onemocnění štítné žlázy
- menopauza, puberta či těhotenství
- stresové faktory a nervozita
- fyzická aktivita
- syntetické materiály
- horka
- kořeněná jídla, alkohol i kofein
- onemocnění srdce, cév a nervů
- hrubé přikrývky a přikrývky, syntetické povlečení nebo pyžamo (při nočním pocení)
Zdravé návyky v boji proti nadměrnému pocení
Pokud vás trápí nadměrné pocení, nemusíte hned sáhnout po odborné pomoci, ale v mnoha případech dokážete i doma úspěšně bojovat proti pocení a zmírnit jeho projevy. V první řadě byste měli učinit změny ve své životosprávě a omezit konzumaci alkoholu, kofeinu a také kouření. Nezapomínejte také na to, že k domácí léčbě pocení nepřispívají ani pikantní jídla s obsahem česneku či kari a intenzitu pocení zvyšují i některé čaje. Svůj jídelníček byste měli vést směrem k vysokému obsahu čerstvého ovoce či pestrých salátů. Rovněž i při oblečení byste měli myslet na to, aby se v co nejmenší míře podílelo na spouštění pocení. Vyhněte se obtaženým kouskům a neprodyšným syntetickým materiálům a raději vsaďte na volnost a vysoký obsah lnu nebo bavlny. Dokonce můžete vyzkoušet i oblečení speciálně navržené proti pocení.
Pomůže sprchování? Každodenní hygiena je základem, který by měl mít každý na svém seznamu „povinností“. Jinak to není ani tehdy, když vás trápí nadměrné pocení. K jeho zmírnění můžete vyzkoušet střídání teplé a studené vody a pro ošetření pokožky po sprchování raději nepoužívejte přípravky s obsahem olejů, ale spíše ty, které zajišťují mírnější hydrataci.
Pokud si vaši pozornost speciálně vysluhují vlhké a zapáchající mapy pod pažemi, zvažte odstranění chloupků a tím docílíte alespoň zmírnění zápachu. Při pocení nohou se zase vyplatí zvyknout si na častější výměnu ponožek a omezení jejich nošení. Podstatná je také správná hygiena, důkladné vysušení a proti pocení nohou můžete bojovat i přírodními lázněmi, například z ořechových listů.
Přírodní kosmetika proti pocení a pachům
Antiperspiranty a deodoranty jsou první pomocí při silném pocení a kromě toho, že eliminují pocení, tak pohlcují i nepříjemný zápach. Věděli jste však, že je nenajdete jen v drogerii, ale iu nás? Přírodní deodoranty neobsahují chemické látky, nezpůsobují podráždění a tak jsou vhodné i pro citlivější pokožku. Lehce se vstřebávají, pohlcují zápach a svojí relaxační vůní navíc zmírňují nervozitu a stres.
TIP: 26 + 2 skvělých tipů jak použít čajovníkový olej?
Co pomáhá proti pocení?
- olej z cypřišského stromu
- olej z trávy Citronella
- šalvějová voda
- olej Ylang Ylang speciálně pro zmírnění nočního pocení
- olej z citrónové trávy
- jasmínová voda
Proti silnému pocení dokážete bojovat i domácími zbraněmi, a to zejména změnou životosprávy, pravidelnou hygienou či vzdušným oblečením. Vytipujte si situace, ve kterých se silné pocení nejvíce projevuje a pracujte se svou psychikou na zmírnění stresu a změně svých návyků.
Závěr
Nadměrné pocení, které postihuje asi 5 % lidí, může být způsobeno genetickými faktory, nemocemi, stresem nebo nevhodným oblečením. Pro zmírnění pocení je vhodné omezit alkohol, kofein, pikantní jídla, upřednostnit volné oblečení z přírodních materiálů a dodržovat pravidelnou hygienu včetně každodenního sprchování a výměny ponožek. Přírodní deodoranty a esenciální oleje mohou také pomoci proti pocení a zápachu. Klíčem je změna životosprávy a zvládání stresu.